相信使用过筋膜枪的人都会有这样的感觉：筋膜枪对缓解肌肉酸痛、精神紧张疲乏具有显著作用。但却不太知道自己使用的方法是否最有效的，也对筋膜枪的原理不甚了解。
关于这一点，笔者联系采访了云麦科技团队的运动学专家齐教授，针对日常人群如何正确使用筋膜枪做出了详细的讲解。
筋膜枪主要是通过高频次震动来放松紧张的肌肉及筋膜；通过刺激软组织，促进血液循环，将营养物质输送到肌肉中促进肌肉恢复，加速乳酸排解，从而缓解疲劳，减轻肌肉酸痛。筋膜枪既可以在运动前帮助热身，也可以用于运动结束后帮助肌肉放松。那么我们如何正确高效地使用云麦筋膜枪呢？
根据肌肉纹理按摩
专家表示：使用云麦筋膜枪时应沿着肌肉的走向做缓慢往返按摩，可在扳机点（疼痛点）处做定点按摩，在按摩部位适当加压，适当用力，注意无需大力，用筋膜枪顶住肌肉，产生共振，增强渗透与按摩效果。除此之外，使用前可以在网上找一些肌肉的纹理图作为参考，或参照厂商说明书，并按照其整体的走向进行按摩，比如，胸部肌肉是横向的，四肢肌肉是竖向的。
同时云麦科技专家表示，云麦的筋膜枪产品都配备了多种按摩头，可针对不同位置选择合适的按摩头。
以个人感觉舒适为主
另外云麦科技的专家也建议使用者要注意自身承受力，举例云麦Pro Basic筋膜枪，有三档动力，分别是1800转／分钟、2400转／分钟和3200转／分钟，转速越高，冲击力就会越强。因此在使用云麦筋膜枪的时候，要控制力道，主要以个人感觉舒适为主。
针对使用时长，云麦科技的专家建议一个局部筋膜经线的单次使用时间以30～60秒为宜；而球状的枪头和扁平的枪头，因为面积比较大，打到肌肉的力量会更平均，所以使用时间可延长至2分钟，但尽量不要超过2分钟。
避免使用筋膜枪击打关节
专家建议大家在使用筋膜枪时，身体一定要达到放松的状态，特别是要让肌肉放松。比如，在坐着使用筋膜枪的时候，腿部不要悬空，因为处于悬空状态时，大腿肌肉紧绷，可能会对紧绷的肌肉造成伤害。而且由于没有支撑，腿部会处于一个摇摆的状态，在使用时很容易撞击到关节。
除此之外，使用筋膜枪时要注意避开肾脏、肺等腹部脏器，头颈、脊柱、突出的骨头关节等部位。筋膜枪能够起作用的部位应该是人体的大肌群，也就是要在肉多肉厚的地方进行适当地按摩放松。
最后，孕妇、骨质疏松患者、处于生长发育期的青少年、糖尿病患者、肿瘤患者、心脏疾病患者等人群应避免使用筋膜枪。筋膜枪虽好，但它只是个用于放松的工具，术业有专攻，如果有骨折、腰肌劳损、关节炎、腱鞘炎等疾病，建议第一时间就医，而不是用筋膜枪缓解疼痛。
