我们喜欢跑步的朋友会发现，刚开始跑步的时候很累，感觉步履维艰，不想继续跑下去了。可我们有这种现象之后，继续进行跑步，后面反而很轻松。小尚也是有这种现象的，因为我跑步的频率不高，不是经常性的跑步。主要是小尚经常的很晚下班，可能跑步也就一周几次吧。每次刚开始跑大约500米的时候很轻松，可到1-2公里是时候却感觉很累，跑不动了。休息之后或者跑慢一些，坚持一段时间，反而感觉能量满满。还感觉越来越快了，也很轻松！这是什么原因造成的？其实主要是有两大原因：
热身时间不够长
跑步运动不是从开始跑的时候开始算在跑步，对于小尚来说，是从换上运动装备的时候，从房间到地面，或者在伊尚跑步机上跑步。有的朋友是进行场地跑步，则需要步行到跑步场地，再到路边或者操场上伸伸腿和活动四肢。可小尚在跑步机上时，先开始跑步机进行走步，大概走了1公里的时候停下来，活动四肢，伸腰或者抬腿。2-3分钟后开始进行场地或者跑步机慢跑几分钟。小尚给大家推荐波比跳，波比跳也是一种热身运动。如下图：
（波比跳）
为什么要进行热身运动呢？
因为在跑步的时候对肌肉、心率、关节等方面突然高速的运转会有一定的不适用，而进行热身运动就是慢慢的让身体迎接要进行的跑步运动。如果在热身不够充分，那么难受、胸闷、无力的感觉就会很快到来。原因很简单就是因为热身不充分导致身体供能系统无法满足运动需要，所以会直接反应到身体上，从而放慢速度让身体供需达到平衡才会变得更加轻松。这就是为什么感觉很累后变轻松的原因，那就是身体进入状态了、供能跟上了！
跑步强度超出身体能力
跑步强度与跑步能力挂钩，注意自身跑步能力搭配的速度节奏，如果超出能力范围，很容易造成身体损伤。注意量力而行，所以在伊尚跑步机上进行跑步时，也要控制好速度，避免造成损伤。对于大多数的路跑者来说，轻松跑步很重要。利用训练计划进行提供跑步水平。所以我们在很累跑不动的时候，应放慢速度、调整步伐和呼吸，过一会就好多了。
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