如果想拥有一个健康的身体，不运动是万万不行的，但运动如果不科学，不但不能有效促进身体健康，反而还会损害身体健康。
有氧运动和力量训练的对比
有氧运动锻炼可以有效提升耐力，心肺功能的强化是很明显的，尤其是进行慢跑训练的人，你会发现自己从一开始只能跑10分钟，到现在一次性可以跑1小时都不累。
力量训练的人，身体耐力的提升却比较慢。但是，力量训练可以提升自身的力量，随之肌肉的生长，身体会更有力量，负荷能力逐渐提高。
有氧运动和力量训练各有各的好处，但是如果只专注于单一的训练，不能达到最好的效果。
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