熬夜晚睡的危害，我们自不必多说，这里也不再赘述。但是，我们不可否认的是，很多人其实并非有意熬夜，甚至很早就躺在了床上，但由于各种原因，还是没能很快进入睡眠状态。
笔者长于室内灯光设计，之前也写过一些有关灯光设计对睡眠质量影响的文章，因此，我们在撇开一些个人习惯的前提下，专门来聊一聊卧室灯光设计的一些正确做法和建议。
卧室灯光设计
首先、卧室灯光的强弱
先来说一下卧室灯光的强弱，也就是照度。一般来说，我们认为卧室不适合布置太过于强烈的光源，选择一盏简单的吊灯作为主照明灯，再加上适当数量和位置的辅灯（后面会提到）就可以了。并且，我们不建议使用裸光源（直接用灯泡）做卧室照明灯，吊灯、壁灯这类花灯，也要选择带遮光罩的款式，灯罩有开口，那么开口方向切勿对着床或人。
需要注意的一点是，不管是主灯还是辅灯，灯光的方向尽量不要对着床，尤其是人眼所在的位置。否则，一来事会影响视力健康，二来也会影响到心理情绪，进而产生更为深远的影响。
卧室灯光设计
其二、卧室灯光的色彩
卧室灯光的颜色，也就是我们常说的色温，也是我们在布置卧室灯光时需要考虑的一个问题。通常，我们认为卧室的灯光色系要选择淡雅的暖色为宜，冷色的白光我们认为不合适。色温值方面，我们建议在2700K左右为宜。
另一方面，卧室灯选择有一大忌讳，就是造型夸张、色调浓艳。床头照明除了便于度过睡前的时光外，还方便起夜。人们在半夜醒来时，往往对光很敏感，在白天看来很暗的光线，夜里都会让人觉得光线充足，因此，床头灯的造型应以舒适、流畅、简洁为宜，色调要淡雅、温和。切莫选择造型夸张、奇特的灯具，色调也不宜过于浓烈鲜艳。
卧室灯光设计
其三、卧室灯光的类型
前面有提到，在卧室的灯光布置上，我们除了要选择一个主灯（时下也流行一种无主灯照明设计，点击了解）之外，还会适量的增加一些辅助的光源。这个辅助光源，首选就是台灯了，放在床头柜两侧的台灯能起到很重要的装饰作用。
如上，我们从大的原则上和方法上，讲了下卧室灯光设计的一些理论性知识。下面，我们再来从具体操作层面聊一聊。这里，主要从功能性与合理性方面来布置卧室的灯光，重点讲下床头灯。
卧室灯光设计
床头灯布灯原则
卧室灯光要主人温馨感，除主灯外，卧室床头灯还需要配备供主人阅读、更衣、梳妆的局部辅助照明灯。若布置得当，它还能起到调节卧室情调、美化居室的作用。在某种程度上，床头灯是集普通照明、局部照明、装饰照明三种功能于一身的卧室灯光设计利器。因此，床头灯的光照效果应当明亮且柔和，能够营造一种温馨的格调。
床头灯的光线趋于柔和，主要是为了符合人们夜间的心理状态，刺眼的灯光只会打消您的睡意，令眼睛感到不适。一般床头灯的色调应以泛着暖色或中性色的为宜比如鹅黄、橙色、乳白色等。
卧室灯光设计
PS：需要切忌的是——光线过暗！！！
我们经常强调说，卧室灯光要以暖光为主，讲求光线要柔和，但绝非要把亮度降低。偏暗的灯光会给人造成压抑感，而且对于有睡前阅读习惯的人来说，则会损伤视力。光线过于明亮会刺激人的双眼，让人无法安然入睡，但若光线太暗，又易影响人们睡前的心绪。
因此，床头灯的光线应在确保柔和的同时，还要亮度适中，这样也利于人们放松心情，既满足了阅读的需要，也创造了一个良好的睡前环境。
卧室灯光设计
床头灯的选择指南
床头灯的选择一般依房间的大小，家具的摆放，整体装修风格及个人的需要来确定灯的类型。台灯、壁灯是大多数家庭用以作床头灯的首选。台灯的大小、盏数可依床头柜的大小、样式、质地或个人喜好来选择，可以单独一盏或对称地摆放两盏。
壁灯则需依床的大小来挑选，通常大床宜在床头两侧的墙上方各装一盏，而小床则宜在床头正中上方安装一个双头壁灯。如果您为了阅读方便，还可以选择具伸缩柄、可调节灯头的壁灯。
卧室灯光设计
床头灯的光线注重的是柔和性，因此，在选择灯具的款式时，就要注意灯罩的材质是否能起到柔化灯光的作用。比如采用磨砂玻璃（切勿用全透明玻璃）、羊皮纸、PVC材料、绢布等做成的灯罩，其半透明的质地能够把卧室烘托出一种半明半暗、光影斑驳的温馨氛围，让人的内心感到平和而澄静。
最后、我们来聊一聊床头灯的安装问题
1、床头台灯应高于坐卧姿势
如果你选择用台灯作床头灯，又有在睡觉前阅读的习惯，那就要注意让台灯的光照范围略高于自己的坐卧姿势。因为台灯的高度如果与您躺在床上的高度一致或略低，在阅读的时候，由于光线不能直射书本而容易让眼睛感到不适。
卧室灯光设计
所以，出于阅读的需要，您除了要将床头台灯的位置调高外，还可以在床头的背景墙上安装一盏可调光的壁灯。
2、选择壁灯须预留电线头
壁灯的安装位置一般是在床头的上方，或中间一个双头壁灯，或两边各一盏，但要提醒您的是，如果在装修前没有在墙上预留电线头，那就最好不要选择壁灯作床头照明。因为壁灯往往安装在靠墙的中间位置，没有暗线，就需要依壁灯的位置在墙上拉一条电线，这样光洁的墙面就显得不美观了。
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3、床头灯开关应伸手可触
无论您选择台灯、壁灯，还是落地灯作床头灯，都要考虑到灯具是否便于开关和调节。由于不同类型的灯具其摆放、安装的位置也不尽相同，或依床边立一盏纤细的落地灯，或在胡桃木的床头柜上安放一盏欧式台灯，或床头的墙面装上小巧的壁灯。
如果床头灯的开关不能让您躺着时伸手可触，那正当您昏昏欲睡想要熄灯时，就得再次大动作费劲地找开关或调节亮度，这样一来，您的睡意恐怕也所剩无几了。
卧室灯光设计
当然，若觉得台灯效果不佳，或者觉得台灯站床头柜空间的话，我们也可以选用壁灯或隐藏式灯带，也是很不错的选择。睡前静心阅读一段文字，也是非常利于培养睡眠的。
如上，便是卧室灯光设计中有关床头灯的一些分享，希望对广大有居家装修需求的朋友有所帮助。
文：孙氏照明设计
